Veja aqui algumas ideias de menus fáceis e rápidos, para você conseguir emagrecer sem complicação.
Passos
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1
Tirinhas de carne com verduras
Use carne magra. E acrescente verduras, legumes e temperos do seu agrado que você já tiver em casa. |
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2
Salada de frango, palmito e tomate
Corte fatias finas de frango, de palmitos e de tomates.
Você pode misturar tudo com uma colher (sopa) de maionese light ou de azeite. |
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3
Batata recheada de frango
Escolha uma batata de tamanho médio. Corte e coloque cebola, salsinha e requeijão light.
Você pode cozinhar no microondas ou no forno. |
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4
Omelete com queijo e champignon
Use um ovo inteiro e duas claras, queijo magro e meia lata de champignon. |
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5
Talharim com tomate e manjericão
Enquanto a massa estiver cozinhando, corte um tomate fresco em cubinhos e pique o manjericão.
Coloque tudo sobre o talharim pronto, junto com uma colher (sopa) de azeite. |
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6
Sanduíche de atum com abacate
Recheie um pão árabe com atum ao natural, abacate e alface.
Você pode substituir o atum por peito de peru, peito de frango, carne vermelha magra ou salmão. Se quiser deixar seu sanduíche ainda menos calórico, exclua o abacate. |
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7
Hambúrguer caseiro com salada verde
Use carne magra para preparar o hambúrguer e folhas verdes para a salada. |
Importante
- Para a sobremesa as melhores opções são iogurtes, frutas frescas, sobremesas prontas dietéticas, gelatina diet e picolé diet de frutas.
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