Receitas de máscaras caseiras para combater a acne

Opções com cereais, mel, frutas e outros itens podem melhorar o visual da peleCrédito: Thinkstock

Não é fácil conviver com a acne. Além de deixar a pele vermelha e sensível, se o quadro não for tratado, pode deixar cicatrizes por toda a vida. Para isso, atualmente existem diversos tratamentos medicamentosos receitados por especialistas, com laser e até por conta de uma alimentação correta, que pode ajudar bastante na melhora das lesões.

No entanto, se você sofre com a acne e já faz algum tipo de tratamento ou tem apenas um quadro leve desse problema, que tal ter um cuidado mais natural com a sua pele, fazendo máscaras caseiras à base de frutas, cereais, mel e outros itens?

Ao contrário de produtos industrializados destinados à acne, as máscaras naturais não causam irritação na pele sensível, podendo deixá-la ainda mais bonita com opções facilmente encontradas na sua cozinha e que têm propriedades calmantes, hidratantes e cicatrizantes. Confira algumas sugestões abaixo:

Mel, noz-moscada e canela

Enquanto noz-moscada pode combater a inflamação e o mel tem um alto poder hidratante, a canela ajuda a esfoliar a pele de forma delicada, além de ser antisséptica e conter antioxidantes.

Ingredientes:[/b]

• 3 colheres de sopa de mel
• 1 colher de sopa de noz-moscada em pó
• 1 colher de sopa de canela em pó

Misture os três ingredientes em uma tigela pequena até obter uma pasta marrom e aplique delicadamente em sua pele sem esfregar. Mantenha a mistura por 30 minutos e depois lave com água morna.

Argila verde e Mel

A argila verde acalma a pele, tem efeito secativo, tonificante e adstringente, pois é rica em minerais (como o boro, potássio e enxofre) que ajudam a remover as impurezas a desintoxicar a epiderme. Enquanto as propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias do mel ajudam a combater as bactérias de forma mais rápida. O mel também ajuda a hidratar sem deixar a pele oleosa e tem propriedades cicatrizantes. A argila pode ser encontrada facilmente em lojas de cosméticos.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de argila verde
• 1 colher de chá de mel

Misture a argila (uma parte) com água (duas partes) e adicione uma colher de chá de mel. Se necessário, adicione mais argila ou água para obter a consistência certa. Depois, é só aplicar a máscara no rosto e manter por 15 minutos. Retire com água morna a fria.

Aveia e cebola

A aveia contém aminoácidos, vitaminas B1 e B2, além dos beta-glucanos (substâncias que possuem ação semelhante ao ácido hialurônico), que garantem um efeito suavizante, calmante, hidratante e clareador de manchas na pele.

Além disso, as fibras da aveia realizam uma ação esfoliante leve que desobstrui os poros. Já a cebola tem efeito cicatrizante.

Ingredientes:

• 1/2 xícara de farinha de aveia, pura e sem açúcar
• 2 cebolas médias

Cozinhe a farinha de aveia e triture bem a cebola em um processador de alimentos. Misture os dois ingredientes e, se desejar, adicione um pouquinho de mel para melhorar a consistência e efeito revitalizante. Depois, é só aplicar delicadamente e deixar agir por 15 minutos.

Morango e Mel

Rico em ácido salicílico, morangos são ideais para a sua pele usados em combinação com o mel, suco de limão e açúcar mascavo para uma esfoliação suave. Essa mistura também proporciona uma desintoxicação, fechando os poros e deixando a pele mais viçosa.

Ingredientes:

• 6 morangos
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de açúcar mascavo

Amasse os morangos e adicione os outros ingredientes. Misture bem e mantenha em seu rosto por 10 minutos antes de enxaguar com água morna.

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Saiba como utilizar café para combater a celulite

Aproveite os benefícios da cafeína para se ver livre do aspecto de casca de laranjaCrédito: Shutterstock

Você já deve ter notado que existe uma série de cosméticos com ativos naturais em suas fórmulas. Entre ingredientes como óleo de uva, chá verde ou extrato de maçã, é possível encontrar também o café. Isso se deve ao fato da cafeína trazer diversos benefícios para a saúde da pele.

De acordo com o portal Become Gorgeous, quando o café é aplicado topicamente nas áreas que apresentam aquele indesejado aspecto de casca de laranja, a cafeína age estimulando a circulação sanguínea da região, resultando em um efeito tonificante que é fácil de notar e sentir na pele.

A ação do café

O surgimento da celulite acontece quando a gordura é depositada nas camadas mais profundas da pele. Isso faz com a superfície se torne irregular e apresente os furinhos que as mulheres tanto temem. Esse efeito é potencializado quando não fazemos exercícios físicos ou abusamos de certos tipos de alimentos.

A vantagem de fazer um tratamento caseiro com café para combater a celulite, é que você tonifica a sua pele e ainda ganha um aspecto rejuvenescido na região. Os grãos de café funcionam como um poderoso estimulante para o corpo, ativando a circulação sanguínea nas áreas mais afetadas pelos depósitos de gordura e eliminando as toxinas. O resultado desse processo é que o organismo passa absorver nutrientes importantes com mais facilidade, o que faz com que sua pele se torne ainda mais bonita e jovial.

Crédito: Shutterstock

Como fazer o tratamento em casa

O café é um dos principais ingredientes presente na composição de produtos que prometem acabar com a celulite. Seja com esses cremes ou com o tratamento caseiro recomendado pelo portal Become Gorgeous, o ingrediente é um poderoso aliado no combate à celulite.

A receita caseira é simples e requer apenas dois ingredientes: café moído e azeite de oliva, que também pode ser substituído por uma loção corporal ou óleo de bebê. Basta misturar ½ xícara de café moído com uma colher de sopa cheia de óleo e misturar.

A pasta homogênea que se formará deve ser usada para massagear as áreas afetadas. É normal que a pele fique avermelhada e existem chances de ficar um pouco dolorida devido ao efeito esfoliante da mistura, mas o portal de beleza garante que dá resultado. O Become Gorgeous recomenda que o tratamento seja feito duas vezes por semana por, pelo menos, um mês para que você possa se ver livre das celulites.

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11 maneiras de conquistar seus sonhos este ano

1. Em vez de...
Pagar o ano inteiro de academia e desistir no segundo mês (outra vez)
Descubra o exercício que combina com você 
Quem disse que academia é o único lugar para malhar? Parque, clube, a sala de ginástica do prédio, um estúdio pequenininho de ioga ou pilates... O importante é que o lugar seja prático, assim você não usa o trânsito como desculpa para faltar. "Outro passo-chave é achar a atividade que combina com seu objetivo, personalidade e estilo de vida", fala Leonardo Masotti, professor da assessoria esportiva 4any1, em São Paulo. Em grupo ou individual? Para queimar calorias, ganhar músculos ou relaxar? De caminhada e musculação passando por artes marciais até tênis e equitação, a lista de opções para mexer o corpo é praticamente interminável. Lembre-se: não é porque está na moda e sua amiga ama que a aula vai funcionar para você. Experimente e troque até encontrar uma que você não vai querer mais largar - acredite, essa modalidade existe!

2. Em vez de...
Reclamar que tudo continua igual
Aprenda alguma coisa nova
Pode ser fotografia, um idioma, um esporte, tudo sobre um novo diretor de cinema, uma habilidade diferente - cozinhar, tricotar, fazer mosaico, tocar um instrumento -, mas que tal aproveitar o ano novinho em folha para incrementar seu repertório? Quando você se abre para coisas novas e expande seu universo de assuntos e possibilidades, não só dá uma chacoalhada na rotina como se torna uma mulher mais interessante. De quebra, se vira melhor no dia a dia, na hora de descobrir meios de alcançar seus objetivos e encontrar saídas para os dilemas da vida.

3. Em vez de...
Deixar de jantar com a turma para ficar mais tempo no Facebook
Brinque de phone stacking
O jogo de empilhar celulares na mesa no almoço ou jantar com os amigos e não encostar neles até a conta chegar é um jeito de protestar contra a mania de ficar vidrada no aparelho mesmo com o bate-papo rolando em volta. A brincadeira viroun hit nos Estados Unidos e a ideia é: quem não resistir à tentação e pegar o celular paga a conta. "Além de gerar ansiedade, o excesso de uso das redes sociais esvazia o contato humano", fala o psicoterapeuta Marco Antonio De Tommaso, de São Paulo.

4. Em vez de...
Viver de casa para o trabalho
Adote um hobby
"É importante cultivar hábitos que não estejam relacionados com trabalho, desempenho e aplicação na vida prática. Algo que você faça simplesmente por prazer", comenta Tommaso. É tiro e queda para aliviar o stress e a ansiedade e, de quebra, melhorar a saúde. De acordo com um estudo publicado no periódico New England Journal of Medicine, praticar atividades mentalmente estimulantes previnem a perda de memória associada à passagem do tempo.

5. Em vez de...
Reclamar que a carreira está parada
Encontre sentido no trabalho
Fazer as pazes com seu emprego atual é importante, antes de qualquer coisa, porque é ali que você passa boa parte do seu dia, e ninguém merece passar esse tempo de mal com a vida. Se está difícil, procure naquilo que você faz todo dia um sentido. "É fundamental focar no que você tira do trabalho, não só no que ele tira de você", fala a psicóloga Angelita Corrêa Scardua, de Vitória. Pense na cadeia complexa de que faz parte, quantas pessoas afeta com a função que desempenha e de que maneira. Certamente vai conseguir enxergar a importância daquilo que faz.

6. Em vez de...
Bancar a mulher-maravilha
Pratique dizer não
A cobrança vem de todos os lados (chefe, marido, namorado, filhos, mãe, amigas...) e o mais provável é que vá ser sempre assim. Ou seja, cabe a você encontrar maneiras de se imunizar contra o cansaço e a culpa de, às vezes, não dar conta de tudo. Uma delas é aprendendo a dizer não: para a mãe que cobra você por não ligar todo dia, o namorado que reclama que anda desanimada para sair, a colega do trabalho que pede ajuda quando você está cheia de trabalho. Nesses casos, o não representa um sim a você mesma - e ninguém vai amá-la menos por isso.

7. Em vez de...
Se aposentar da vida social porque vive sem grana
Reveja suas finanças
Você pode não ter a menor habilidade para preencher planilhas de orçamento, pesquisar preços ou conter seu impulso comprador diante da sua loja preferida, mas, acredite: aprender a fazer isso pode ajudá-la a curtir mais o presente. Tente programar seus gastos semanalmente, e não mensalmente, como muita gente está acostumada a fazer. De acordo com uma pesquisa americana, isso faz com que você se sinta mais sem dinheiro e pense melhor a cada compra. E na hora de encontrar os amigos, troque o bar (mais o estacionamento, o combustível, a gorjeta...) por festinhas e jantares em casa. A economia é garantida, a diversão também.

8. Em vez de...
Adiar mais uma vez aquele seu sonho
Transforme-o em realidade
Não importa se é um carro, uma viagem para a Índia, uma bolsa caríssima ou correr uma prova de 5 quilômetros. Conquistá-lo é uma questão de vontade, determinação e confiança de que você pode. Estipule uma data - nas férias? No dia do seu aniversário? Antes do fim do ano? - e trace seu plano de ação para chegar lá. No caso de uma prova de corrida, também vai precisar de um bom par de tênis e orientação de um profissional. "O melhor é começar caminhando leve, passar para um trote e, só então, para a corrida contínua e intervalada", ensina o personal trainer Carlos Klein, autor do blog Movimente-se e colunista do site da BOA FORMA. Se pretende completar uma prova curta, vale saber que é possível chegar lá em dois meses com disciplina e, no mínimo, dois treinos por semana. Bom, não?

9. Em vez de...
Reclamar que o relacionamento está morno
Coloque romance no dia a dia
Reserve um dia na semana para namorarem - pode ser jantando fora, indo ao teatro, saindo para dançar, ficando em casa e criando um clima diferente... Melhor ainda se der para fugir no fim de semana para algum lugar que os dois escolham juntos. "É preciso criar momentos para curtir o relacionamento de um jeito leve, aberto e sem cobrança", fala a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello, de São Paulo.

10. Em vez de...
Gastar uma fábula para virar uma angel da Victoria´s Secret
Aprenda a se gostar do jeito que é
Além de econômica, a medida é pró-felicidade - um estudo recente da Universidade Central da Flórida, nos Estados Unidos, revelou que mulheres que têm uma imagem positiva do próprio corpo são mais felizes, não importa a idade. É claro que vale investir tempo e dinheiro (na medida certa) para ficar mais bonita, mas focar no cabelo da Gisele, na barriga da Fernanda Lima, nas pernas da Claudia Leitte? Não! "É preciso ter metas viáveis para não gerar frustração", diz Marco Antonio De Tommaso, que é consultor da BOA FORMA. Em outras palavras, relaxe e concentre-se em você para ser feliz.

11. Em vez de...
Decidir que quer emagrecer 12 quilos
Foque em 1 quilo após o outro

É só fazer as contas e ver que a meta fica bem mais fácil: secando 1 quilo por mês até o fim do ano você cumpre sua meta sem perceber! Para chegar lá, esqueça as dietas absurdas, a ilusão de passar o dia à base de líquidos e a ideia de que para emagrecer é preciso ficar sem comer. "Quando você fica muito tempo sem se alimentar, o corpo acaba estocando gordura na tentativa de sobreviver aos períodos sem comida", fala a nutricionista Marcella Amar, do Rio de Janeiro. Se nunca experimentou a estratégia de anotar tudo o que come, é a hora de tentar. Pesquisadores do Centro de Pesquisa em Câncer Fred Hutchinson, nos Estados Unidos, confirmaram que mulheres que mantêm um diário alimentar e não pulam refeições perdem mais peso do que as amigas que não adotam essas práticas post

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É perigoso usar a toalha da academia?

Toalhas na academia

Não, se a academia cumprir as normas de higiene estabelecidas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). A toalha deve ser lavada, esterilizada e, de preferência, embalada em saco plástico individual. "Mesmo assim, antes de secar o corpo, observe se ela está limpa, sem vestígios de uso recente", orienta a dermatologia Doris Hexsel, supervisora do Serviço de Dermatologia da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul. Você não confia na higienização da toalha da sua academia e esqueceua sua? Nada de pedir emprestada, mesmo que seja a da sua melhor amiga. "Depois de usada, o tecido mantém fungos, bactérias e parasitas entre as tramas que favorecem o contágio de doenças como micose e herpes", diz o dermatologista Alexandre Filippo, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). Se você aderiu à toalha de secagem rápida, assim que possível, retire da mochila para arejá-la.

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Jogo dos 5 erros

Cansada de ver seus relacionamentos acabarem antes do primeiro aniversário? Culpa de alguns comportamentos nocivos, mas tipicamente femininos, campeões em sabotar romances. A coach de relacionamento Margareth Signorelli, de São Paulo, ajuda você a detectá-los e escapar dessa armadilha

1. Achar que vai mudar seu amor
É bom aceitá-lo como é desde o começo, pois uma coisa é fato: ninguém muda por ninguém. Na dúvida se vale a pena? Escreva as qualidades essenciais e os defeitos inegociáveis em um parceiro. Se a lista de contras for maior do que a de prós do seu amado... pense bem e não se iluda.

2. Viver a vida dele – e não a sua
Eles não deixam a vida de lado ao conheceram uma mulher. Faça o mesmo: mantenha os encontros com as amigas, as atividades e seus interesses de antes de conhecê-lo, o que ajuda a manter o relacionamento sempre fresco.

3. Pegar pesado na cobrança
Homens detestam ser colocados na parede sobre onde a relação vai dar. Se ele hesita em definir o status de vocês e isso incomoda, peça uma posição. Pode ser o fim da linha, é verdade. Mas, a menos que tope conviver na incerteza, é a melhor solução – antes que fique mais caidinha por ele.

4. Virar a rainha do mimimi
“Os rapazes têm pavor de reclamação”, diz a especialista. Se está infeliz por alguma coisa, fale o que quer de forma gentil e madura. Pode apostar que o resultado virá!

5. Abrir mão da felicidade agora
Vocês precisam estar felizes hoje – não amanhã, no mês que vem ou depois de casarem. Se os dias tensos superam os alegres e você está empurrando o fim com a barriga, ele tende a ser mais triste ainda quando chegar.

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Quando o sexo fica perigoso

Engravidar é apenas um dos riscos que você corre transando sem camisinha (e escondendo o fato do seu médico!). Conheça os sinais de que há algo errado, os exames que esclarecem dúvidas, os tratamentos disponíveis e o que fazer para escapar das DSTs

Previna-se

Engana-se (muito!!!) quem acha que doenças contraídas por via sexual fazem parte do passado: uma em cada dez garotas entre 15 e 24 anos atendidas nos serviços públicos de saúde apresenta alguma DST (doença sexualmente transmissível), concluiu um estudo do Ministério da Saúde divulgado em setembro de 2012. A clamídia foi encontrada em 9,8% das pacientes. "Embora na maioria das vezes não provoque sintomas, essa doença pode conduzir para inflamação pélvica e infertilidade", alerta o ginecologista e especialista em medicina reprodutiva Márcio Coslovsky, do Rio de Janeiro. A gonorreia também está ativa: 4% das participantes tiveram resultado positivo para essa infecção, que produz corrimento purulento amarelo-esverdeado e pode se alastrar para trompas e ovários. "O medo da aids nos anos 1980 levou ao aumento no uso de preservativos nas relações sexuais e consequente queda na incidência das DSTs. Mas com a chegada dos coquetéis antivirais, que mantêm o vírus HIV sob controle, a partir de 1995, houve relaxamento na prevenção e as doenças adquiridas pelo sexo voltaram com tudo", diz o ginecologista. Até a sífilis tem avançado. A liberação dos costumes, a multiplicidade de parceiros e a resistência ao uso de camisinha, segundo os especialistas, têm mantido essas enfermidades em alta. Além de causarem feridas, dores e às vezes dificuldade para engravidar, danos ao feto e até paralisia e morte (no caso da sífilis não tratada), elas favorecem a transmissão do vírus da aids. "Quem possui lesões nos genitais por infecções adquiridas sexualmente tem até 20 vezes mais risco de contrair o HIV", conta o médico Ivo Castelo Branco Coelho, coordenador do Departamento de DST da Sociedade Brasileira de Infectologia. Mas não é o caso de entrar em pânico: tem como você se prevenir.

Ameaça desvendada

Antigamente chamadas de doenças venéreas, em alusão à Vênus, deusa romana do amor e do sexo, as DSTs têm a via sexual como principal forma de transmissão. É o caso da aids, causada pelo vírus HIV, que tem o poder de enganar o sistema imunológico, deixando o organismo vulnerável a moléstias oportunistas. Entre 490 mil e 530 mil pessoas vivem com HIV no Brasil. Mas outro vírus se espalha numa velocidade ainda mais espantosa: estima-se que até 75% da população sexualmente ativa pode travar contato com o HPV (papilomavírus humano) em algum momento da vida. Se no passado ele era associado apenas às verrugas genitais (no formato de couve-flor), agora preocupa por sua relação com o câncer de colo uterino: em 97% dos casos quem desencadeia a transformação maligna é o HPV. Também de origem viral, o herpes genital provoca bolhas dolorosas e feridas nas partes íntimas, enquanto na hepatite (sobretudo B), o vírus entra por meio de pequenas lesões na mucosa recorrentes do atrito na atividade sexual e ataca o fígado, que fica sujeito a inflamações graves. Relações sexuais também podem transmitir bactérias, como as da clamídia (Chlamydia trachomatis), gonorreia (Neisseria gonorrhoeae) e sífilis (Treponema pallidum), bem como o protozoário da tricomoníase (Trichomonas vaginalis), que ocasiona corrimento esverdeado e espumoso, além de dor ao uninar.

Flagrante precoce

Nem todas as DSTs produzem aquelas feridas horrorosas que ilustram os livros de medicina. Muitas atacam à surdina. Mesmo não havendo sinal da presença do HPV, o vírus pode se instalar nas lesões cervicais microscópicas flagradas durante o exame ginecológico. A sífilis costuma provocar uma lesão inicial, que some espontaneamente, depois fica latente. Após a primeira crise, que dura em torno de 15 dias, as feridas do herpes genital somem, mas o víruspermanece no corpo. A clamídia pode passar anos sem se manifestar e só ser descoberta quando já acarreta dor, inflamação e aderência das trompas. Daí a importância de ir todo ano ao ginecologista e fazer exames para detectar esses inimigos silenciosos antes dos estragos. De acordo com o patologista Hélio Magarinos Torres Filho, presidente da regional do Rio de Janeiro da Sociedade Brasileira de Patologia Clínica, há testes capazes de identificar a clamídia e a gonorreia na secreção colhida para o papanicolau (para análise de células cervicais ao microscópio). Uma técnica genética denominada PCR procura o DNA dessas bactérias e também pode localizar o vírus HPV e informar se é dos tipos 16 e 18, que oferecem maior risco de câncer. Há também testes sanguíneos para detecção desífilis e HIV. "Além do papanicolau anual, seria importante pedir de vez em quando testes específicos, sobretudo para clamídia, às mulheres sem parceiro fixo que têm entre 17 e 28 anos de idade", recomenda Márcio Coslovsky. Portanto, vá ao ginecologista uma vez por ano e sempre que surgirem sintomas como coceira,
corrimento, ardência, feridas ou dor nos genitais.

Tratamento correto

Quanto antes uma DST for diagnosticada e tratada, maiores as chances de evitar complicações. Sífilis, gonorreia, clamídia e tricomoníase podem ser curadas com a administração de antibióticos apropriados. Existe tratamento para hepatite; o HIV e a herpes genital podem ser mantidos sob controle; há meios de combater as lesões por HPV na fase pré-cancerosa. "Mas nada de usar remédio por conta própria", adverte Ivo Castelo Branco. Durante muito tempo, por medo ou vergonha, ao desconfiar de DST, era comum as pessoas pedirem indicação ao balconista da farmácia. Como o acesso aos antibióticos ficou mais difícil com a exigência de retenção de receita médica desde outubro de 2010, a tendência da doença ser maltratada é ainda maior. O risco não vale a pena. Aliás, o tratamento deve se estender ao parceiro (ou parceiros) para afastar a possibilidade de a mulher voltar
a se infectar numa transa futura. Mas é difícil saber quem pegou de quem: o homem pode ter se contaminado antes de ter conhecido a atual parceira ou ela ter contraído a doença em um contato sexual anterior. Algumas DSTs podem ficar anos em estado latente e se manifestar em períodos de stress e queda na resistência.

Sexo seguro

A maneira mais eficaz de você se proteger (e de quebra evitar uma gravidez indesejada) é usando camisinha nas relações sexuais. Só existe vacina contra hepatite B, fornecida gratuitamente nos postos de saúde até os 29 anos de idade, e HPV, disponível apenas nas clínicas particulares, em três doses, cada uma custando entre 300 e 400 reais (a indicação é entre 9 e 26 anos; se passou dessa idade, discuta com seu ginecologista se vale a pena). O uso da camisinha é incentivado mesmo não oferecendo 100% de proteção, pois não impede o contato com verrugas e feridas em áreas não cobertas como a virilha e a bolsa escrotal. "Se todo mundo usasse o preservativo do jeito certo - antes de qualquer contato e não só na penetração - a maior parte do perigo seria afastada", esclarece Márcio Coslovsky. Ele sugere evitar a multiplicidade de parceiros e o consumo excessivo de álcool (que leva ao descuido da proteção). E se houver apenas um parceiro? Quatro em cada dez jovens disseram que a camisinha é dispensável em relacionamento estável, conforme pesquisa recente que ouviu 1208 brasileiros entre 18 e 29 anos de 15 estados, feita com o acompanhamento do Ministério de Saúde. Mas, antes de parar de usar, o infectologista Ivo Castelo Branco lembra: "O tempo mínimo de incubação de um vírus como HIV ou HPV contraído anteriormente é de seis meses". Passado esse período, a sugestão dele para aumentar a segurança de ambos os parceiros, é os dois se submeterem a uma bateria de exames (o antigo pré-nupcial) que exclua a possibilidade de uma DST.

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Celulite: os exercícios que combatem o problema

Uma medida fundamental em qualquer programa anticelulite de sucesso é a atividade física. "O sedentarismo favorece a retenção de líquido e de sódio entre as células", afirma a endocrinologista Rosana Radominski, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). "Por sua vez, os exercícios melhoram a circulação e, consequentemente, a eliminação desses resíduos. Fora que colaboram para o emagrecimento - e sabemos que quadros mais acentuados de celulite ocorrem justamente em mulheres com excesso de peso." Daí, a importância da atividade aeróbica (correr, caminhar, andar de bike). Mas existem outras modalidades que colaboram para a melhora do problema. E há as que atrapalham, pelo menos na opinião de alguns especialistas. O cirurgião plástico italiano Marco Gasparotti defende, por exemplo, que exercícios com muita carga, como a musculação com o objetivo de hipertrofia, podem piorar o quadro. "Porque liberam altas doses de ácido lático, substância nociva para o tecido cutâneo", disse ele em entrevista à BOA FORMA. Outra teoria desfavorável leva em consideração a anatomia da pele - ao deixar os glúteos "rígidos" com malhação pesada, os septos (aquelas traves fibrosas que sustentam o tecido e comprimem a gordura) repuxariam ainda mais a superfície da pele, evidenciando as depressões. Mas as duas teses ainda são polêmicas. Muitos médicos acreditam que o problema está em exagerar na dose. "Não tenho dúvidas que a musculação melhora o tônus principalmente do bumbum, das coxas, do abdômen e dos tríceps, o que beneficia o quadro", diz a preparadora física pós-graduada em fisiologia do exercício Claudia Zamberlan, de São Paulo. O ideal é combinar atividade aeróbica e localizada e, mais importante, manter a regularidade - um agachamento aqui, outro avanço ali não faz verão.

Os melhores exercícios contra a celulite

Caminhada, corrida e bicicleta
Aeróbicas, essas atividades estimulam a circulação e queimam calorias. Dessa forma, as células de gordura não se sobrepõem umas às outras, evitando o aspecto acolchoado da celulite.

Natação e hidroginástica
Os movimentos na água podem funcionar como uma espécie de drenagem, que atua na retenção de líquido, diminuindo o inchaço.

Ioga e pilates
Ao alongar a musculatura de forma profunda, foco dessas duas modalidades, os septos fibrosos que repuxam a pele para baixo se soltariam, já que estão inseridos na fáscia, membrana que reveste o músculo.

Musculação sem exageros
Mantém o metabolismo em alta e troca massa gorda por magra. Alguns pesquisadores acreditam que a hipertrofia (exercícios com muita carga) podem liberar toxinas que fazem mal à pele.

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10 dicas para se tornar um homem mais atraente para as mulheres

1 – Aprenda a contar uma história interessante sobre qualquer assunto

Um aspecto fundamental para se tornar num homem mais interessante e atraente é aprender a saber contar uma história, sobre qualquer assunto. Como exemplo pense em histórias sobre óperas ou mitos históricos. Um elemento chave numa história interessante é o protagonista – o bom da fita. Histórias deste gênero resultam bem se incluir um tom de sofrimento e posterior recuperação e vitória do protagonista. Tenha cuidado, porém, não dramatize nem se prenda a histórias depressivas. Outros temas incluem conflito, tensão, tragédia e humor. O humor sempre foi o meu terreno natural. Descubra o seu tema e com o qual se identifica com maior naturalidade. Tenha atenção de que o gênero de história a contar terá que ter algo a ver com a mulher em causa e para isso terá que confiar no seu instinto.

2 – Aprenda a ser um cômico atrevido

 

Geralmente, este talento é um dos mais atraentes e que suscitam melhores sentimentos nas mulheres. Mas nem nem sempre pode ser aprendido e funciona melhor com pessoas que o possua de forma inata. Trata-se de uma combinação de humor com uma certa dose de atrevimento mas que deverá ser doseado pois pode produzir o efeito contrário. As pessoas que apresentam esta característica naturalmente são pessoas vivas, brincalhonas e muitas vezes imprudentes. É o tipo de homem que diz o tipo de coisa que pode fazer a mulher ficar de boca aberta e ao mesmo tempo divertida. Mas lembre-se, demasiado atrevimento pode dar a idéia de que é pouco transparente e que age assim quase de forma profissional. Demasiado comediante e pode transmitir a idéia de pateta. Como saber se está a funcionar?Pense no meio-termo e dê um passo de cada vez se não conhece a mulher muito bem. É bom sinal se ela se rir.

 

3 – Faça amizades femininas

Este ponto é importante e suscita imensa controvérsia entre os homens. Para o típico macho, um homem que tem muitas amigas é um homem cuja orientação sexual é duvidosa. Muitos homens vêem as mulheres de três formas:

1 – ou já tentaram alguma coisa com elas e não tiveram sucesso – nesse caso já não interessam;
2 – ou ainda não conseguiram nada com elas – nesse caso interessam com um único propósito;
3 – ou já tiveram alguma coisa com elas no passado – nesse caso passam ao estatuto de “ex” e por isso já não interessam;

Preconceitos à parte, uma das coisas que um homem solteiro, honesto, bem formado e bem-intencionado pode fazer é ter várias amigas (apenas) semelhantes à mulher que gostaria de conquistar. A razão é simples: estas suas amigas mulheres vão ensinar-lhe como deve interagir com mulheres do mesmo tipo, vão ensinar-lhe tudo o que precisa de saber. Se souber fazer as coisas bem e mantiver a sua postura masculina, verá ainda que elas vão trazer outras mulheres a si.

4 – Seja provocador

Este é mais um aspecto que terá que ser interpretado por cada um com peso e medida, dependendo também da mulher que pretende conquistar. A idéia é provocar sensaçõespsicológicas, emocionais e físicas na mulher, de uma forma que desperte respostas positivas da parte dela. A ideia é ser imprevisível e pode implicar criatividade e coragem da parte do homem. As mulheres adoram o efeito da antecipação e geralmente gostam de surpresas (se forem boas).

5 – Instrua-se sobre o processo de acasalamento entre seres humanos

Como qualquer outro animal, o ser humano segue uma série de passos bem definidos no processo de acasalamento. Desde o primeiro contacto visual até ao sexo, é um processo com milhares de anos de existência – e evolução, claro! Se perguntar a uma mulher quais são os passos deste processo, muito provavelmente ela explica-lhos com fundamento e coerência. Se perguntar a um homem, a resposta pode ser desconcertante ou talvez não saiba mesmo responder. Invista algum tempo a aprender os aspectos fundamentais sobre o acasalamento e os relacionamentos homem – mulher. Vai ajudá-lo a perceber melhor as mulheres.

6 – Aprenda a interpretar uma situação antes de agir ou falar

É um fato que as mulheres têm os sentidos mais apurados do que os homens, no que diz respeito à análise da dinâmica social e o que acontece com as pessoas à sua volta – quem controla o quê, quem gosta de quem, quem engana quem, quem é falso/falsa, etc. Porém, esta característica pode ser aprendida pelos homens também. Se aprender a ler estas situações, interacções sociais e dinâmica entre grupos, verá que esta capacidade jogará a seu favor.

7 – Seja honesto, autêntico e correcto – seja você, sempre!

A fase de conquista é crucial pois cada um está atento a cada reacção do outro, a aprender sobre a personalidade do outro e atenção a todos os detalhes. Se estiver a tentar criar boa impressão, o pior que pode fazer é tentar passar por alguém que não é você. Estará no modoshowoff e depressa ela vai perceber que não está a ser autêntico mal o apanhe numa contradição. Seja você próprio e aprenda que há determinado tipo de mulheres para as quais você não é o tipo de homem desejado.

8 – Estabeleça fronteiras o mais cedo possível

Se na sua opinião a mulher que pretende conquistar fizer alguma coisa inaceitável, exprima imediatamente aquilo que sente. Por exemplo, suponha que está num bar com essa pessoa e que ela lhe diz “Fica a falar comigo porque está ali um chato com quem falei no outro dia, só para pedir uma bebida, e que agora não me larga”. Se sentir que está a ser usado, diga-lhe. Explique-lhe o que sente e seja verdadeiro, não ponha nada para dentro. Se a sua conquista der origem a um namoro prolongado, é uma questão de tempo até que as questões oprimidas venham ao de cima. Outro erro clássico é desrespeitar ex-companheiras ou ex-companheiros. Ambos tiveram relações anteriores e como adultos que se respeitam mutuamente, não é saudável vasculhar detalhes e gozar sobre ex-companheiras ou companheiros.

9 – Olhe para lá do conteúdo para perceber a verdadeira essência da mulher

A forma como uma mulher se exprime pode muitas vezes deixar um homem cego para além do “conteúdo” da sua expressão. Ou seja, imagine que está a interagir como uma mulher que não conhece bem e está tentar interpretar os sinais para a conhecer melhor. Se ela se mostrar demasiado dramática perante os factos que lhe relata, em vez de deixar prender apenas pelo conteúdo do seu relato, tente perceber pela forma como ela se exprime como será a sua personalidade. Pode ou não ser o tipo de mulher para si.

10 – Ligue-se às emoções e ao corpo dela, não tanto à mente

Abordar uma mulher com uma estratégia lógica, definida ao detalhe, é fracasso certo. Tentar usar demasiada premeditação para se tentar fazer passar por atraente não funciona e só o vai prejudicar. Procure conseguir capturar as emoções da mulher, faça ou mostre algo que seja divertido e ousado. Conte-lhe uma história que prenda o seu coração. Se ela estiver na sua sintonia, vai começar a notar pequenos sinais de reciprocidade.

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5 exercicios que melhoram o humor :P

Confira as atividades físicas que prometem dar aquele up no humor 

e comece a praticá-las agora mesmo!

By: Artigos de Griffe

Que a atividade física é capaz de mudar qualquer ânimo, isso ninguém duvida. Mas há algumas modalidades consideradas mais “alegres” porque a fazem produzir endorfinas desde o primeiro minuto Foto: Danilo Borges e Fabio Mangabeira

Desperte com ioga

Nada melhor que iniciar o dia com uma bela saudação ao Sol. Os movimentos de alongamento e de flexibilidade ativam a circulação e oxigenam corpo e mente. Isso proporciona calma e autocontrole para enfrentar o dia longo. 

Alongamento no trabalho

Quando começar a se sentir cansada ou estressada, alongue-se. Parece simples. E é mesmo. Cinco minutos são suficientes para mudar seu humor.

Spinning ao meio-dia

A aula de bicicleta indoor é uma das mais disputadas na academia. A razão para tanto sucesso é simples: é motivante, fácil de fazer (só precisa pedalar), queima calorias e produz endorfina desde o início.

Body Combat à tarde

Teve um dia terrível e não está conseguindo controlar a raiva? Não se preocupe. Libere todas as suas tensões em uma aula de body combat. A combinação degolpes e chutes, inspirada em várias artes marciais, vai deixá-la calminha, calminha...

Momento zen à noite

Para finalizar o dia no mesmo clima de paz, faça uma boa meditação. Esta modalidade ajuda a equilibrar as suas emoções e traz a tranquilidade que você tanto precisa. Procure um lugar arejado e silencioso para isso.


Galérinha por hoje é só, pois eu vou nessa praticar O meu Momento zen


Espero que tenham gostado, por hoje é só! 

Uma Boa noite a todos , beijooos :P 

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3 movimentos para turbinar os peitos

Confira movimentos que ajudam a dar aquela  turbinada no peito.

O personal trainer e fisiologista do exercício Guga Binotto (RS) ensina como desfilar por aí com uma comissão de frente respeitável, sem ter de recorrer às próteses de silicone.

1. Crucifixo theraband
De pé, com uma perna na frente e a outra atrás e os braços abertos e elevados na altura dos ombros, segurando as pontas do theraband. Puxe-o para a frente, como se fosse fechar os braços. Segure o movimento por 15 segundos. Repita 3 vezes.

 

 

2. Peitoral isométrico
De pé, pernas paralelas e braços elevados na altura dos ombros. Flexione os cotovelos e junte as mãos, pressionando-as e fazendo força com a região peitoral. Segure a posição por 15 segundos. Repita 3 vezes.

 

 

3. Flexão
Deitada de barriga para baixo, joelhos apoiados no chão e mãos levemente mais abertas que a largura dos ombros. Flexione os cotovelos, até quase aproximaro peito do chão. Segure por 10 segundos. Repita 3 vezes. Atenção: para aumentar o grau de dificuldade, faça com as pernas estendidas e os pés apoiados no chão.

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3 movimentos para empinar o bumbum *-*

Os movimentos são tira e queda para conquistar um bumbum empinadinho

Por: Artigos de Griffe

Os movimentos propostos por Diogo Aquino, personal trainer e coordenador da academia My Fitness Club (SP), podem parecer simples demais, mas não se engane: seu derrière vai ficar incrível com eles!

1. Elevação no banco
De pé, de frente para um banco, com um dos pés apoiados sobre a plataforma e o outro no chão. Eleve o tronco, estendendo a perna apoiada no banco, e estique a outra lateralmente. Realize de 8 a 12 repetições.

 

 

2. Flexão de quadril
Ajoelhada, com um dos glúteos apoiado em cima do calcanhar. Flexione o tronco para o lado esquerdo, apoiando o peso do corpo sobre o braço flexionado e a perna do mesmo lado. Estenda a perna oposta e flexione, trazendo-a na linha do quadril. No final da série, inverta o lado. Execute de 2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.

 

 

3. Elevação de quadril
Deitada de barriga para cima, com os joelhos flexionados e as mãos paralelas ao corpo. Eleve o quadril, contraindo os glúteos quando chegar em cima. Faça 3 séries de 15 repetições, com intervalos de 30 segundos entre elas.

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