Confira movimentos que ajudam a dar aquela turbinada no peito.
O personal trainer e fisiologista do exercício Guga Binotto (RS) ensina como desfilar por aí com uma comissão de frente respeitável, sem ter de recorrer às próteses de silicone.
De pé, com uma perna na frente e a outra atrás e os braços abertos e elevados na altura dos ombros, segurando as pontas do theraband. Puxe-o para a frente, como se fosse fechar os braços. Segure o movimento por 15 segundos. Repita 3 vezes.
De pé, pernas paralelas e braços elevados na altura dos ombros. Flexione os cotovelos e junte as mãos, pressionando-as e fazendo força com a região peitoral. Segure a posição por 15 segundos. Repita 3 vezes.
Deitada de barriga para baixo, joelhos apoiados no chão e mãos levemente mais abertas que a largura dos ombros. Flexione os cotovelos, até quase aproximaro peito do chão. Segure por 10 segundos. Repita 3 vezes. Atenção: para aumentar o grau de dificuldade, faça com as pernas estendidas e os pés apoiados no chão.
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